Tirer le meilleur de vos moments d’exercice est essentiel car comme le dit l’adage populaire «Time is money ». Alors comment faire en sorte que vous puissiez tirer le meilleur de vos moments d’entraînements en salle de gym ou lors des séances de fitness?Voici 10 trucs et astuces à retenir.
1-Utiliser un journal d’enregistrer
Si vous ne noter pas vos séances d’entraînement, vous n’aurez pas de données à analyser ou à comparer afin de savoir si vous progresser ou pas
2-Fixer des objectifs
Pour évoluer efficacement, vous devez vous fier des objectifs.
3-S’hydrater
Une bonne partie de notre corps est constitué d’eau. Ne pas surtout déshydrater sinon c’est l’échec assurer.Alors buvez souvent de l’eau!
4-Être bien équipé
Avoir le meilleur des vêtements et de l’équipement est essentiel. Cela vous assure un meilleur confort et de meilleurs résultats.
5-Planifiez votre séance d’entraînement
Si vous tourner en rond autour des matériels ou de l’équipement vous perdez un précieux temps et cela vous déconcentre.
6-Eviter l’addiction
Faire de la gym, des entraînements ou des exercices pour maintenir sa forme ou pour atteindre le niveau professionnel dans un sport est bien. Mais L’addiction, ou dépendance devient un autre problème car cela entraîne très vite à des blessures
7- S’échauffer correctement
Un mauvais échauffement conduira à une mauvaise performance et aux blessures.
8-S’Étirer après l’effort
Les étirements peuvent aider le corps à se débarrasser automatiquement produits chimiques qui causent la douleur des muscles.
9-Prendre des pauses
Offrez-vous souvent quelques jours de repos ans le mois. Cela ne peut faire que du bien à votre corps qui saura répondre au mieux lors des prochaines sollicitations.
10-Eviter la routine
Il n’est conseillé de pratiquer les mêmes exercices sur les mêmes machines tout le temps .Change de temps en temps.